Prenez soin de vous quotidiennement
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Une salade d’été
Voici une recette simple et rafraîchissante de salade composée parfaite pour l’été, avec des ingrédients frais et colorés : Salade estivale méditerranéenne Pour 4 personnesTemps de préparation : 15 minutes Ingrédients : Instructions : Astuces :
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Conseil bien-être : La gratitude
Pourquoi la gratitude ? La gratitude est une pratique puissante qui consiste à reconnaître et apprécier les aspects positifs de votre vie, qu’ils soient grands ou petits. Des études en psychologie positive, comme celles menées par Robert Emmons, montrent que tenir un journal de gratitude régulier peut : Comment pratiquer la gratitude au quotidien ?…
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Les 5 meilleurs étirements à réaliser après une séance de sport
Bienfaits des Étirements Les étirements jouent un rôle crucial dans le maintien de notre bien-être physique et mental. Ils améliorent la flexibilité, réduisent les tensions musculaires et favorisent la circulation sanguine. En intégrant des étirements personnalisés dans votre routine, vous pouvez également soulager le stress et promouvoir la détente. Ceci est essentiel dans un monde…
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Les meilleurs étirements pour améliorer sa posture
1. Étirement du grand pectoral (poitrine) Pourquoi ? Les muscles pectoraux raccourcis tirent les épaules vers l’avant, favorisant une posture voûtée. Comment ? Placez-vous dans l’embrasure d’une porte. Posez vos avant-bras contre les montants de la porte, coudes à hauteur d’épaules (angle de 90°). Avancez lentement un pied pour sentir un étirement dans la poitrine.…
